Wie viel Zeit brauche ich fürs Training, wenn ich viel reise?

Wie viel Zeit brauchst du für das Training als Führungskraft?

Dein Trainingsprogramm richtet sich nach der Zeit, die dir tatsächlich zur Verfügung steht. Du musst nicht jeden Tag mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringen. Entscheidend ist, dass du deine verfügbare Zeit sinnvoll nutzt und dich auf die Maßnahmen konzentrierst, die den größten Unterschied machen.

Die meisten meiner Klienten trainieren durchschnittlich drei- bis viermal pro Woche. Eine Einheit dauert in der Regel etwa 50 Minuten. Du planst sie im Kalender wie einen Termin, den du nicht verschiebst. Ein fester Wochenrhythmus nimmt dir die tägliche Entscheidung ab, ob heute der richtige Tag dafür ist. Warum dieser Unterschied zwischen Vorsatz und Struktur so viel ausmacht, beschreibe ich auf der Seite Wie bleibe ich in Form, wenn mein Kalender nicht mir gehört?.

Was ändert sich in einer Reisewoche?

Ein Plan, der nur zu Hause funktioniert, hält die erste Geschäftsreise nicht aus. Deshalb stimme ich Training, Ernährung und Regeneration von Anfang an auf deinen Alltag ab. Dazu gehören Geschäftsreisen, Urlaub, Geschäftsessen und besonders arbeitsintensive Phasen. Das Ziel ist ein System, das sich deinem Leben anpasst, anstatt dein Leben nach dem Programm auszurichten.

Vor einer Reise legst du fest, welche der geplanten Einheiten in diese Woche passen und wann sie stattfinden. Die Ernährung folgt demselben Gedanken: Die Strategie ist so aufgebaut, dass du sie auch bei Geschäftsessen und auf Reisen umsetzen kannst. So folgst du unterwegs dem, was du vorher festgelegt hast, und musst nicht jedes Mal neu entscheiden.

Wie kommst du nach einer Unterbrechung zurück in den Rhythmus?

Eine Reise, ein zusätzlicher Termin oder eine stressige Woche unterbrechen deinen Rhythmus, und du brauchst deshalb keinen Neustart. Du richtest dich neu aus und setzt dort an, wo du aufgehört hast. Das ist der Kern der NORTHSTAR Method™: Deine täglichen Handlungen stärken deine Systeme, und deine Systeme tragen dich durch Wochen, in denen nichts nach Plan läuft.

Eine Frage aus dem Struktur-vs.-Intention-Filter zeigt dir, wo du heute stehst: Findest du nach einer Unterbrechung schnell wieder zurück, statt ganz von vorne anzufangen? Lautet deine Antwort Ja, trägt deine Struktur. Lautet sie Nein, hängt dein Training im Moment noch von guten Vorsätzen ab. Den ganzen Filter mit allen Fragen findest du als Arbeitsblatt auf der Seite zum Thema Zeitmangel.

Die meisten meiner Klienten trainieren drei- bis viermal pro Woche etwa 50 Minuten, und dieser feste Rhythmus bleibt auch in Reisewochen der Ausgangspunkt, an den sie nach jeder Unterbrechung zurückkehren.